Tag: การกินคลีน

กินคลีนยังไงให้ผอมกินคลีนยังไงให้ผอม



อาหารคลีนก็คือ อาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดหรือไม่ผ่านการปรุงแต่ง เป็นอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงรสใดๆ มากเกินไป และไม่ผ่านกระบวนการหมักดอง ซึ่งการปรุงอาหารแบบคลีนไม่ใช่การเน้นทานผักในปริมาณเยอะๆ แต่ทานอาหารครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสม และด้วยอาหารคลีนฝ่านการปรุงแต่งมาน้อย เน้นธรรมชาติของอาหารเป็นหลัก จึงช่วยส่งผลดีต่อการลดความอ้วน ลดไขมัน ซึ่งหากเราทานอาหารคลีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ก็จะทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็วขึ้นอีกด้วย กินคลีนอย่างไรช่วยลดน้ำหนักได้ผลเร็ว โดยให้เลือกกินไขมันและคาร์โบไฮเดรต ที่เป็นไขมันดีต่อร่างกาย เช่น ไขมันจากปลาหรือคาร์โบไฮเดรตจากข้าวซ้อมมือกับขนมปังโฮลวีต แทนการรับคาร์โบไฮเดรตจากแป้งสาลี และรับไขมันจากหมูสามชั้น นอกจากนี้การทานไขมัน โปรตีนควบคู่กับคาร์โบไฮเดรต ยังมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นจึงไม่ควรหลีกเลี่ยงที่จะทาน กินครั้งละน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ วิธีลดน้ำหนักโดยการทานคลีน ในหนึ่งวันให้แบ่งมื้ออาหารเป็น 5-6